肌荒れがひどいと本当に辛いですよね。いくつかの対策方法を試してみてください。  1. スキンケアの見直し 、優しく洗顔、 強くこすらず、泡で包み込むように洗顔しましょう。ぬるま湯でしっかりすすぎ、タオルで押さえるように水分を取ります。 保湿、 洗顔後はすぐに保湿を行いましょう。セラミドやヒアルロン酸が含まれた保湿剤がおすすめです。  2. 生活習慣の改善 、バランスの取れた食事、 ビタミンA、C、E、B2、B6を含む食材を積極的に摂取しましょう。特に野菜や果物、魚、ナッツ類が良いです。 十分な睡眠、 肌の再生には睡眠が重要です。毎晩7〜8時間の睡眠を心がけましょう。  3. 外的要因の対策 、紫外線対策、 日焼け止めを毎日使用し、紫外線から肌を守りましょう。 マスクの使用、 マスクの摩擦が原因で肌荒れが悪化することがあります。肌に優しい素材のマスクを選び、こまめに交換しましょう。